国际学生面临最常见挑战之一是应对“文化冲击 ”
国际学生面临的最常见挑战之一是应对“文化冲击 ” 。 文化冲击是一种在经历一种全新的生活方式时,许多人感到精神失常的感觉。 许多国际学生觉得很难适应所在国的文化,所以我们在这里帮助你们应付文化冲击,充分利用你们在国外的经验.
症状
在前往美国留学之前, 确保熟悉文化冲击的典型症状, 这些症状一般包括:
悲伤,孤独,忧郁
* 从事健康前工作
疼痛,疼痛,过敏
失眠或过度睡眠
* 心情变化、抑郁、感觉脆弱
愤怒、烦恼、怨恨
* 丧失身份
* 缺乏信心
* 忽视清洁
*渴望家庭
* 失去或忽视的感觉
新的挑战
在国际上学习对每个人都是新的经验,有了新的经验,就会产生新的挑战。 在美国,你有时会感到困惑、不确定和不舒服。 人们可能有不同的价值 和新的方法 做的事情,看起来奇怪。 你可能觉得一切都变了, 包括你亲友的直接支持系统。
为了尽可能减少冲击,你可能希望与家乡的家人和朋友保持联系,但还必须找到新的支助来源。 您可通过学校的国际学生办公室与学生会面,也有可能获得支持。 您也可联系居住在美国的亲戚或朋友征求他们的意见。
研究或许是个好主意
美国文化
在你离开之前 为了尽量减轻你到达时的冲击
打击文化震撼
如果你是一名国际学生,
- 提醒自己,你的感觉是完全正常的
*通过电子邮件、短信或电话与家人保持联系 - 周围有熟悉的物品,例如照片或装饰品。
- 吃健康和平衡的饮食;努力寻找熟悉的食物
- 一些学生认为信仰或社区不友好是有益的;许多牧师欢迎所有信仰的学生从事牧业或社会活动。
- 与你的族裔群体以及当地学生保持联系
- 寻找活动,使你能够与其他与你同样感兴趣的学生接触
- 保持对自身的信心;遵循你的雄心壮志,继续你的未来计划
- 查查校园内有哪些服务可以帮助国际学生应对文化冲击,并帮助他们
保持节奏
在美国,你也许也要保持一些习惯 也许你可以继续经常地与一群志同道合的人实践自己的信仰. 或者你喜欢慢跑 下棋 或者为你最喜欢的体育队欢呼 虽然这个活动很可能会有些”美国化”,但做一些你喜欢的在家乡做的事情可能会提供安慰. 定期锻炼被认为是对抗抑郁症的绝佳方法,所以您可以考虑在日常日程中进行定期的体育活动.
支持系统
在从祖国向美国过渡期间,新的支持很可能来自你选择就读的美国校园的招生办公室或国际学生办公室. 大多数办公室在您到达后的头几天内协调新生的辅导课程,以帮助您熟悉您的新环境。
其他形式的支助将来自新朋友、学术顾问或心理咨询中心。 在美国,许多学校都设有治疗师,他们受过训练,可以和像你这样的人一起工作,讨论你所面临的新挑战的类型.
建立个人支持体系的好办法就是介入你校园的社会方面. 研究学校网站上的俱乐部和组织, 你会发现至少一个团体, 这是和志同道合的人交朋友的绝佳方式,你很快就会觉得在家里更舒服.
最重要的是,准备好向新的经验开放;准备学习,不仅在课堂上,而且在你每天与新人的互动中.
美国哥伦比亚大学的一位国际学生的短片,
第一部分 文化震撼介绍
第2部分 – 文化震撼介绍
记住你所感受的一切是完全正常的, 你总是有资源。 若你发现自己在文化冲击中挣扎,
你知道吗? 文化冲击不仅影响新国家的人;许多学生也发现回国后会经历某种文化冲击。 这被称为逆向文化冲击.
更多地了解反向文化冲击
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